Beyin Sağlığı

Beyin Sağlığı

Beyin sağlığı, sağlam kafa sağlam vücutta bulunur, sözünden de anlayabileceğimiz gibi beyin sağlığı beslenme alışkanlıklarıyla doğru orantılıdır. İyi ve dengeli beslenir isen beyin sağlığını da korumuş olursun.Düzensiz ve kötü beslenir isen beyin sağlığından olursun. yani kısaca yediğimiz, içtiğimiz şeyler beslenme alışkanlıklarımız beyin sağlığımızı doğrudan etkilemektedir. Çocuklarda beyin gelişimi genetik yapıyla, çocuğun yaşadığı deneyimlerle ve aldığı uyarıların etkisi ile oluşmaktadır. Çocuklarda beyin gelişiminin büyük bir bölümü 5 yaşına kadar tamamlanır. Beslenme düzensizliği, yetersiz beslenme çocuğun beyin gelişimini olumsuz etkileyen faktörlerdir. Çocuğun daha çok küçükken edindiği düzensiz ve yetersiz beslenme alışkanlığı beyin gelişimini etkileyip beynin hacim olarak küçülmesine sebep olmaktadır. Eğer bu durum zamanında düzeltilmez ise kalıcı beyin hasarlarına yol açabilmektedir.

Beyin sağlığı için tüketilmesi gereken besinler

Kalp sağlığına faydalı olan besinler beyin sağlığı içinde önem taşımaktadır. peki nedir bu bildiğimiz yada eksik bildiğimiz besin türleri ? İşte bu besinlerden beyin sağlığımız için en önemli olan gıdalar...
  • Kızılcık: Beynimiz için en önemli gıda maddelerinden biri olan kızılcık meyvesinin sinirleri koruyucu etkisi vardır. İlerleyen yaşlardaki koordinasyon ve hafıza kayıplarına karşıda olumlu etkisi olan kızılcığın, zihinsel ve motor fonksiyonlarını da korudukları bilinmektedir.
  • Yaban mersini: Yaban mersini antioksidan açısından oldukça zengin bir meyvedir. Bu yüzden serbest radikallere karşı savaşırlar, hafızayı güçlendirici etkileri vardır. Yaşlılıkla birlikte denge ve koordinasyon sistemindeki kötüleşmeyi durdurduğu gözlenmiştir.
  • Yeşil yapraklı sebzeler: Kıvırcık lahana, pazı ve diğer yeşil yapraklı besinler bolca tüketilmelidir, zira çağımızın hastalıklarından biri olan alzheimer hastalığına karşı koruyucudur.
  • Balık: Sardunya, alabalık, uskumru, sardalya, ringa ve daha bir çok omega-3 yağ asitlerinden zengin balık türlerini haftada en az bir kez tüketmek sizi yine alzheimer hastalığından korumada oldukça etkilidir ve etkileri yapılan çalışmalarla kanıtlanmıştır. Ayrıca öğrenme kabiliyetini de arttırır.
  • Ispanak: Ispanağın görevi ise merkezi sinir sisteminde yaşlanmanın etkisi ile oluşan problemleri en aza indirgemektir.
  • Yumurta: Beynimizin katı kısımları yağlardan oluşmaktadır. Vücudumuz bu yağlardan bazılarını üretemez. Beynimiz için gereken bu iyi yağları (efa) yumurta yiyerek karşılayabiliriz. Bu yağlar beyindeki anıların unutulmaması ve hatırlanması için gereklidir.
  • Soya: Soya protein açısından oldukça zengin bir besin kaynağıdır. Ve hafızayı geliştirir.
  • Yeşil ve siyah çay: Yapılan araştırmalar sonucunda yeşil çay ve siyah çayın hafızayı güçlendirdiği ve alzheimer hastalığıyla mücadele etmede faydalı olduğu anlaşılmıştır. Bu iki çay da hastalıkla bir çok açıdan mücadele etmektedir. Her ikisi de etkili olmasına karşın yeşil çayın etkisinin daha uzun sürdüğü yapılan çalışmalarla kanıtlanmıştır.
  • Ada çayı: Ada çayı da hafızayı güçlendirip beyne mesaj gönderen kimyasalları arttırmakta ve böylece hafızada daha çok kelime tutulabilmektedir.
Yeme ve içmenin dışında da beyin sağlığına iyi gelen egzersizler ve bazı uygulamalar vardır.Bunları kısaca şu şekilde sıralayabiliriz.
  • Derin derin nefes almak beyne daha fazla oksijen gitmesine ve dolayısı ile daha iyi düşünmenize yardımcı olacaktır.
  • Meditasyon yapmak hem zihni temizler hemde gevşemenizi sağlayarak daha net düşünmenize yardımcı olur.
  • Yabancı dil öğrenmek yaşın ilerlemesi ile olaşan beyin performans kaybını yeniden kazanmasını sağlar ve hafızayı canlı tutma da yardımcı olur.
  • Uyku düzeninize dikkat edin yeterli uyuduğunuz dan emin olun fazla uyumak da az uyumak da hem beyni hem bedeni olumsuz etkiler.
  • Müzik dinlemek, müzik ruhun olduğu kadar beyninde gıdasıdır. Mozart dinleyin, çünkü müzik problem çözme ve düşünebilme konularında oldukça faydalıdır. Dinlendirir, rahatlatır daha net düşünmenizi sağlar.
  • Spor yapın, unutmayın ki sağlam kafa sağlam vücuttadır. Yapılan spor egzersizleri beyin gücünü geliştirir. Beyninizi tazelemek için küçük yürüyüşler yapın.
  • Çok fazla kafein tüketmeyin, sigara ve alkol gibi bağımlılık yapan kötü alışkanlıklardan uzak durun
Bu örneklere ekleyebileceğimiz daha bir çok yol vardır. Ama en önemlisi doğru, düzenli ve dengeli beslenmektir.
Son Güncelleme : 31.10.2018 07:55:36

Beyin Sağlığı Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Beyin Sağlığı"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Beyin Ödemi
Beyin Ödemi
Beyin ödemi, beyin hücreleri arasında sıvı toplanması veya beyin ödemi su ve sodyum içinde ki artma sebebiyle beyin hacminin büyümesi olarak da ifade edilebilir. Hastalık ile ilgili belirti çok azdır ya da yoktur denilebilir. Fakat durum ciddileştiği...
4 Evre Beyin Tümörü
4 Evre Beyin Tümörü
4. Evre beyin tümörü: Beyin tümörü kafatası içerisinde bulunan beyinde hücrelerin kontrolsüz bir şekilde çoğalması sonucunda oluşmasıdır. Beyinde anormal ve hızlı bir şekilde büyüyen tümör kişide beyin tümörü veya beyin kanseri olarak adlandırılan v...
Beyinde Leke
Beyinde Leke
Beyinde leke, genellikle beyaz renk olarak karşımıza çıkan bir durumdur. Günümüzde gittikçe görülme sıklığı daha da artan bu rahatsızlık, özellikle yaşlılarda meydana gelen bir durumdur. Ortaya çıktığı andan itibaren yavaş yavaş insanlarda ciddi raha...
Beyin Küçülmesi
Beyin Küçülmesi
Beyin küçülmesi, sadece ülkemizde değil dünyada sık karşılaşılan bir durumdur. Özellikler yaşı ilerlemiş olan ve yaşlı grubuna giren insanlarda bu hastalık ortaya çıkmaktadır. Beyim küçülmesi, aslında birçok zaman hastalık olarak karşımıza çıkmaktadı...
Beyin Ameliyatı Sonrası Ödem
Beyin Ameliyatı Sonrası Ödem
Beyin ameliyatı sonrası ödem, Deri ve diğer dokular arasında hücrelerin fazla su tutması neticesinde oluşan şişliklere ödem denilir. Ameliyat sonrasında oluşan ödem,vücudun gösterdiği dışa dönük bir belirtisidir. Bu ödemlerin olma nedenleri beslenme ...
Beyinde Kireçlenme
Beyinde Kireçlenme
Beyinde kireçlenme, özellikle yaşı ilerlemiş olan insanlarda meydana gelen bir durumdur. Yaşlı insanlarda son derece yaygın bir şekilde meydana gelen bu durum birçok kişide gizliden gizliye vardır. Fakat bazı insanlarda meydana gelen beyin kireçlenme...
Beyin Tümörü Evreleri
Beyin Tümörü Evreleri
Beyin tümörü evreleri: kişinin yaşam sürecini ve tedavisini belirlemektedir. Beyin tümörü kafatası içerisinde fakat beyin dokusu dışında gelişen tümörlerdir. Beyin tümörleri kafatası içerisinde büyüyerek kafatasına baskı yapmaktadır. Beyin tümörleri ...
Beyinde Kan Pıhtılaşması
Beyinde Kan Pıhtılaşması
Beyinde Kan Pıhtılaşması; Herhangi bir sebeple kan çıkışı meydana geldikten daha sonra kan akışını engellemek kan kaybını önleyebilmek için meydana gelen jel biçimindeki kan peltesidir. Bu işlem normalde vücudun sigortasıdır; fakat, beyinde kan p...
Beyin Omurilik Sıvısı Akması
Beyin Omurilik Sıvısı Akması
Beyin omurilik sıvısı akması, insanlarda özellikle çocukluk dönemleri olmak üzere her yaşta görülebilecek bir durumdur. Tıbbi olarak bu durum farklı şekillerde isimlendirilmiştir. Bu isimlerden en çok kullanılanı ise "Hidrosefali" dir. Hidrosefali di...
Hipoksik Beyin
Hipoksik Beyin
Hipoksik beyin; Beynin normal olan fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için sürekli olarak ihtiyaç duyduğu oksijenin yokluğu durumlarında meydana gelir. Hipoksik beyin, kişide oksijenin kısmen yokluğunu ifade etmektedir. Kişilerde oksijenin yoksunlu...
Beyin Kanaması Ameliyatı
Beyin Kanaması Ameliyatı
Beyin kanaması ameliyatı, beyin kanaması ameliyatı konusuna başlamadan önce, tıbbi açıdan beyin kanamasının tanımı ile başlayalım konumuza. Beyin kanaması, beyni besleyen damarların birisinden veya birkaç tanesinden çeşitli sebeplerden dolayı kanın d...
Doğuştan Beyinde Kist
Doğuştan Beyinde Kist
Doğuştan beyinde kist, Beyin ve omuriliğin çevresinde bulunan bir zar bulunmaktadır. Bulunan bu zara mikroskop altında bakıldığı takdirde örümcek ağına benzer bir görüntü görülür. Bundan dolayı buradaki zara araknoid yani doğuştan beyinde kist adı ve...

 

Beyin Ödemi
4 Evre Beyin Tümörü
Beyinde Leke
Beyin Küçülmesi
Beyin Ameliyatı Sonrası Ödem
Beyinde Kireçlenme
Beyin Tümörü Evreleri
Beyinde Kan Pıhtılaşması
Beyin Omurilik Sıvısı Akması
Hipoksik Beyin
Beyin Kanaması Ameliyatı
Doğuştan Beyinde Kist
Beyin Sapının Görevleri
Beyinde Damar Genişlemesi
Beyin Lobları
Beyin Ameliyatı Sonrası
Düşme Sonucu Beyin Kanaması
Bebeklerde Beyinde Kist
Beyinde Sıvı Birikmesi
Çocuklarda Beyin Kanaması
Akciğer Kanseri Beyin Metastazı Ölüm
Beyinde Kitle Ameliyatı
Beyinde Lezyon
Beyin Zonklaması
Beyin Baloncuk Ameliyatı
Beyin Tümörü Ameliyatı
Beyin İlaçları
Beyinde Kitle
Beyin Sapı Ameliyatı
Beyinde Baloncuk
Popüler İçerik
Beyin Sapının Görevleri
Beyin Sapının Görevleri
Beyin Sapının Görevleri, Beynin alt kısmında bulunan, kafa sinirleri yolu ile boyun ve yüzün motor ve duyusal hareketlerini sağlayan yeridir. Beyin sa...
Beyinde Damar Genişlemesi
Beyinde Damar Genişlemesi
Beyinde Damar Genişlemesi, kişide birden bire meydana gelen şiddetli bir baş ağrısıyla kendini gösteren bir rahatsızlık olmasının yanı sıra halk tara...
Beyin Lobları
Beyin Lobları
Beyin lobları,Vücudumuzda yer alan sinir sistemini idare eden temel organdır. Baş kısmında yer alan beyin, vücudumuzun en karmaşık organıdır. Fizyoloj...
Beyin Ameliyatı Sonrası
Beyin Ameliyatı Sonrası
Beyin ameliyatı sonrası, Beyin ameliyatı olası trafik kazalarında, beyin damarlarının hasar görmesi ve beyinde oluşabilecek tümörde cerrahi müdahale g...
Düşme Sonucu Beyin Kanaması
Düşme Sonucu Beyin Kanaması
Düşme Sonucu Beyin Kanaması, önlem alınamayan düşerek sert bir zemine çarpma sonucunda, beyin arterindeki damarlarda oluşan zayıflamaya bağlı olarak b...
Bebeklerde Beyinde Kist
Bebeklerde Beyinde Kist
Bebeklerde beyinde kist; bu hastalık genelde anne karnında olmaktadır. Hamileliğin erken döneminde beyinde meydana gelen kistik genişlemedir. Bu kisti...
Beyinde Sıvı Birikmesi
Beyinde Sıvı Birikmesi
Beyinde sıvı birikmesi; Tıp dilindeki adıyla hidrosefali hastalığı beyin içerisinde ve etrafında olması gerekenden daha fazla sıvı birikme durumuna de...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Beyin Ödemi
4 Evre Beyin Tümörü
Beyinde Leke
Beyin Küçülmesi
Beyin Ameliyatı Sonrası Ödem
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018